多忙でも読書疲れしない 無理なく読書を続ける考え方
多忙な毎日の中で、読書を始めようとしても、なかなか続かないと感じている方は少なくありません。時間がないことに加え、「疲れている」「読むのが億劫になる」といった読書疲れを感じやすいのも、多忙な方が抱えやすい課題です。
読書を始めたのに途中で挫折してしまう、読むこと自体が負担になってしまうといった経験は、読書への苦手意識につながることもあります。しかし、読書は本来、自分を豊かにし、日々の生活に新たな視点をもたらしてくれるものです。無理なく読書を続けるためには、読書の方法だけでなく、読書に対する「考え方」や「捉え方」を見直すことが有効な場合があります。
多忙な人が読書疲れを感じやすい理由
まず、なぜ多忙な人が読書疲れを感じやすいのか、その主な理由を考えてみましょう。
- 完璧主義: 「せっかく読むなら、内容をすべて理解しなければ」「一字一句逃さず読まなければ」といった強い責任感が、精神的な負担となることがあります。
- 時間の制約による焦り: 短時間で読もうとするあまり、内容を詰め込もうとしすぎたり、速く読めない自分に焦りを感じたりします。
- 義務感: 「読まなければならない」という義務感が先行し、楽しむ余裕がなくなってしまいます。
- 疲労: 仕事や家事、育児で心身が疲弊している中で、集中力を要する読書は負担が大きくなります。
- 選書ミス: 自分の興味やレベルに合わない、あるいは今の心境にそぐわない本を選んでしまうと、読むのが苦痛になります。
これらの要因が重なることで、読書は「楽しい時間」から「つらいタスク」へと変わってしまい、結果として読書から遠ざかってしまうのです。
「無理なく続く」読書のための考え方・捉え方
読書疲れを防ぎ、多忙な中でも無理なく読書を続けるためには、読書に対する考え方を少し柔軟にしてみることが推奨されます。
1. 「全てを理解する」手放し、読書の目的を多様にする
ビジネス書や専門書を読む際、「書かれていることを全て完璧に理解しなければ」と思い詰める必要はありません。多忙な中で読書をする目的は、スキルアップ、情報収集、気分転換、新しい視点の獲得など、様々であるはずです。
- 完璧主義を手放す: 本全体をじっくり読む時間がない場合は、目次を見て興味のある章だけを読む、斜め読みや流し読みで全体像を掴む、重要だと思える部分だけを拾い読みするといった方法も有効です。読書はテストではありません。自分が「得たい情報」や「感じたいこと」を得られれば十分だと考えましょう。
- 目的を明確にする: 「この本から〇〇の情報を得る」「〇〇について考えるヒントを得る」「ただリフレッシュする」など、読む前に読書の目的をゆるやかに設定すると、どこに注目して読めば良いかが見えやすくなり、無駄な集中力消費を防げます。
2. 「読んだ量」より「得られたもの」に価値を置く
「月に〇冊読む」といった目標設定は、人によってはプレッシャーになることがあります。読書の価値は、読んだ本の冊数やページ数だけではありません。
- 質的な収穫に注目する: たとえ数ページでも、心に残る言葉に出会えた、新しい発見があった、気分が少し晴れた、といった質的な収穫にこそ価値を置きましょう。読書を「消費」ではなく「投資」と捉えるなら、少しの投資でも大きな収穫があれば成功です。
- 読書体験を大切にする: 読書そのものの体験（手触り、匂い、静かな時間など）を楽しむことや、読んだ後にふと考える時間を持つことも読書の一部です。量に追われるのではなく、その瞬間の読書を味わうことに意識を向けましょう。
3. 読書を「義務」ではなく「選択肢」の一つと捉える
読書を「〇時になったら必ず読む」「一日〇分は読まなければ」と厳格なルールにしてしまうと、読めなかった時に自己嫌悪に陥ったり、義務感から読書が嫌になったりすることがあります。
- 柔軟な姿勢を持つ: 「読めるときに読む」「今日は気が向かないから休む」といった柔軟な姿勢も大切です。読書は「やらなければならないこと」リストに入れるのではなく、自分の心を満たすための「選択肢」の一つと捉えましょう。
- 他の選択肢と比較しない: テレビを見たり、SNSをチェックしたりするのと同じように、読書も数ある「過ごし方」の一つです。「この時間があるなら読書すべきなのに…」と自分を責める必要はありません。読書をしたい、と感じた時に手に取れば良いのです。
4. 心身の状態に合わせた無理のない選書と読書環境
疲れている時に難しい本に挑戦したり、騒がしい場所で無理に集中しようとしたりすることは、読書疲れに直結します。
- 「疲れていても読める本」リストを作る: 疲れている時や気分が乗らない時でも楽しめるような、読みやすいエッセイ、写真集、好きなジャンルのフィクション、心が温まるような本などをリストアップしておくと便利です。
- 読書環境を整える: 短時間でも良いので、リラックスできる場所を選びましょう。照明を工夫する、好きな飲み物を用意するなど、読書時間を自分へのご褒美のように捉えることも、読書疲れの軽減につながります。オーディオブックや電子書籍は、場所を選ばず、姿勢を変えながら読書できるため、身体的な負担を減らすのに役立ちます。
無理なく読書を継続するための具体的な工夫
考え方を変えることに加え、日々の読書に具体的な工夫を取り入れることも有効です。
- 短時間読書を習慣にする: 5分や10分といった短い時間を読書に充てることから始めましょう。スキマ時間の活用は、多忙な人にとって最も現実的な読書時間確保の方法です。
- オーディオブックや電子書籍を活用する: 移動中や家事をしながら「耳で聴く」、スマートフォンで手軽に「読む」といった方法は、時間や場所の制約を減らし、読むことへの物理的なハードルを下げます。
- 「積ん読」を気にしない: 買った本をすぐに読めなくても、それは知識や興味のストックだと考えましょう。「いつか読める時が来る」と気楽に構えることも大切です。
- 読書記録を「義務」にしない: 読んだ本の感想を記録することは、内容の定着に役立ちますが、「必ず書かなければ」と思うと負担になります。気が向いた時だけ書く、心に残ったフレーズだけメモするなど、ゆるく続ける方法を選びましょう。
まとめ
多忙な中で読書を無理なく続けるためには、時間確保のテクニックだけでなく、読書に対する心の持ち方が非常に重要です。完璧を目指さず、「全てを理解しようとしない」「読んだ量にこだわらない」「義務にしない」といった柔軟な考え方を取り入れることで、読書は負担ではなく、日々の生活を豊かにする楽しみへと変わります。
心身の状態に合わせて本を選び、短い時間でも良いので読書を楽しむ機会を持つこと。そして、読めない日があっても自分を責めず、気楽に読書と付き合うこと。そうすることで、読書はあなたの多忙な日々において、無理なく続く心地よい習慣となっていくでしょう。あなたのペースで、読書との新しい関係を築いていただければ幸いです。