多忙でも無理なく続く ながら読書で時間を最大限に活用する方法
はじめに：多忙な日々の中で読書時間をどう作るか
日々の生活の中で、仕事に家事に育児にと追われていると、静かに本を開くまとまった時間を作ることは容易ではありません。読書への意欲はあっても、「時間がない」「疲れていて集中できない」「本を開く気力すら湧かない」と感じている方は少なくないでしょう。しかし、多忙な方でも、日々の隙間時間や他の活動と組み合わせることで、無理なく読書を楽しむ方法は存在します。
その一つが「ながら読書」、つまり耳からの読書です。オーディオブックや音声コンテンツを活用することで、これまで読書に充てられなかった時間を有効に活用し、無理なく継続して知識や物語に触れることが可能になります。この方法であれば、両手を使いながら、あるいは移動しながらでも「読書」を進めることができるのです。
なぜ「ながら読書」が多忙な人に向いているのか
ながら読書が多忙な方にとって有効な理由はいくつかあります。
スキマ時間の活用
通勤時間、家事の時間、運動中、待ち合わせの時間など、日常生活には意外と「耳は空いている」時間があります。ながら読書なら、これらの時間を新たな読書時間に変えることができます。
負担が少ない
physical な本を持つ必要がなく、スマートフォンや専用プレイヤーがあれば手軽に始められます。また、目で文字を追う必要がないため、目の疲れを感じにくいという利点もあります。疲れている時でも、耳からの情報であれば比較的楽に受け入れられる場合があります。
手軽に始められる
多くのオーディオブックサービスや音声配信プラットフォームがあり、様々なジャンルのコンテンツが提供されています。定額制サービスを利用すれば、費用を抑えながら多くの作品に触れる機会が得られます。
多忙な人のためのながら読書 実践方法
ながら読書を日々の習慣に取り入れるための具体的な方法をご紹介します。
ながら聞きに適したタイミングを見つける
一日の中で「耳が空いている時間」を意識的に探してみましょう。 * 通勤・移動中: 電車の中、車の運転中、徒歩での移動など。 * 家事中: 料理、洗濯、掃除、片付けなど、手や体を動かしている時間。 * 運動中: ウォーキング、ジョギング、筋トレなど。 * 準備や支度中: 朝の準備、出かける前の支度、寝る前の準備など。 * 休憩時間: 短時間の休憩や気分転換に。
これらの時間は、集中して目で読むのが難しい場合でも、耳から情報を得るのに適しています。
利用できるツールとコンテンツ
ながら読書には様々なツールやコンテンツがあります。 * オーディオブックサービス: Audible、audiobook.jpなど。プロのナレーターが本を読み上げてくれます。ビジネス書、小説、自己啓発書など幅広いジャンルがあります。 * ポッドキャスト: ニュース、学習、趣味、エンタメなど多様なテーマの音声番組。無料コンテンツも豊富です。特定の書籍の解説や要約を配信しているものもあります。 * YouTubeやその他の音声配信プラットフォーム: 書籍の朗読や解説、読書に関するトークなどが公開されていることがあります。
ご自身の興味や目的に合わせて、使いやすいサービスやプラットフォームを選びましょう。
聞き方を工夫する
ながら読書の効果を高めるための工夫です。 * 再生速度の調整: 多くのサービスでは再生速度を変えられます。慣れてきたら少し速度を上げて効率を上げることも可能です。 * 一時停止・再開をためらわない: ながら聞きは中断がつきものです。気軽に一時停止し、再開できるのが強みです。少しのスキマ時間でも細切れに聞くことを意識しましょう。 * 重要な部分は聞き直す: 重要な情報だと感じたら、ためらわずに巻き戻して聞き直しましょう。
ながら読書で内容を定着させるには
耳から入る情報は、目で読む情報と比べて定着しにくいと感じるかもしれません。ながら読書で得た知識を自分のものにするためのヒントです。
目的意識を持つ
「この本から〇〇について知りたい」「この物語を楽しみたい」など、聞く前に目的を意識すると、内容が頭に入りやすくなります。
メモや記録を活用する
聞きながらメモを取るのは難しいかもしれませんが、聞き終わった後や一時停止した際に、印象に残ったキーワードやフレーズを簡単にメモしておくと、後で見返したときに内容を思い出しやすくなります。スマートフォンのメモ機能や音声入力などを活用するのも良いでしょう。
短時間でも振り返る
数分でも良いので、「今日のながら読書で何を知ったか」「何を感じたか」を簡単に振り返る時間を持ちましょう。家族に話してみる、SNSに短く感想を書くなども有効です。
無理なく続けるためのヒント
ながら読書は多忙な方にとって有効な手段ですが、完璧を目指すと疲れてしまいます。無理なく続けるための考え方です。
毎日聞かなくても良い
「毎日〇分聞かなければ」と義務感を持つ必要はありません。聞けるときに聞く、という緩やかなスタンスで大丈夫です。
疲れている時は休む
無理をして聞き続けると、内容が頭に入らないばかりか、読書自体が嫌になってしまう可能性があります。疲れている時は無理せず休みましょう。
ジャンルを使い分ける
集中して聞きたいビジネス書は移動中に、リラックスしたい小説は家事中になど、聞くコンテンツのジャンルを聞くタイミングや自身の状態に合わせて使い分けるのも有効です。
まとめ
多忙な日々の中でも読書を諦める必要はありません。ながら読書という耳からの読書を取り入れることで、これまで活用できていなかった時間を有効活用し、無理なく継続して読書を楽しむことが可能です。
ご紹介した具体的な方法やヒントを参考に、ぜひご自身のライフスタイルに合ったながら読書を見つけてみてください。完璧を目指さず、手軽に、ご自身のペースで続けることが何よりも大切です。耳からの読書が、あなたの毎日を豊かに彩る一助となれば幸いです。