多忙でも読書を重荷にしない 無理なく楽しむ心の持ち方
多忙な日々、読書が「義務」になっていませんか
日々多くのタスクに追われる中で、読書を「やらなければならないこと」と感じ、かえって負担に思ってしまうことがあるかもしれません。時間がない、疲れている、他に優先すべきことがある。そうした状況では、「読書しなきゃ」という思いが重荷になり、せっかくの読書時間が心のリフレッシュにならず、むしろストレスの原因になってしまう可能性も考えられます。
この状況を変え、読書を無理なく楽しむためには、時間の確保や具体的な方法だけでなく、読書に対する「心の持ち方」を見直すことも大切です。ここでは、多忙な中でも読書を重荷にせず、気楽に、そして継続的に楽しむための心のあり方についてご紹介します。
読書を「義務」ではなく「休息」と捉え直す
読書を「自己成長のため」「知識習得のため」と位置づけることはもちろん素晴らしいことです。しかし、その目標意識が高すぎると、多忙な時に「今はそんな余裕はない」と感じて読書から遠ざかってしまうことがあります。
まずは、読書を「義務」や「学習」といった固いイメージから解放してみましょう。読書は、疲れた心を休めたり、日常から離れてリフレッシュしたりするための「休息」や「息抜き」でもあると捉え直すのです。
例えば、 * カフェでぼーっとする代わりに、好きなページをパラパラめくる * 寝る前にスマートフォンを見る代わりに、心地よい文章に触れる * 移動中に音楽を聴く代わりに、物語の世界に浸る
このように、読書を「タスク」ではなく「心地よい時間の過ごし方の一つ」として位置づけることで、読書へのハードルはぐっと下がるはずです。
「すべて読む」ことにこだわらない
一冊の本を最初から最後まで完璧に読み切らなければならない、という思い込みを手放してみましょう。多忙な時は、本の一部だけを拾い読みしたり、気になった章だけを読んだりするだけでも良いのです。
- 目次を見て興味を引かれた箇所だけを読む
- 書店で立ち読みするように、家でも気になるページだけを開く
- 難解な本は一旦置いておき、気分が乗った時に再開する
このように「すべて読まなくても良い」と考えることで、読書に対するプレッシャーが軽減されます。読書はテストではありません。必要な情報や、その時に心に響く言葉に触れることができれば、それは立派な読書体験です。
「積読」を気にしない勇気を持つ
購入した本が積み上がっていくのを見て、「読めていない…」と罪悪感を感じることもあるかもしれません。しかし、その罪悪感が読書へのモチベーションを削いでしまうことがあります。
積読は、「将来読む可能性のある、魅力的な本のストック」と考え方を変えてみましょう。読むべきリストではなく、読みたいと思った時にいつでも手に取れる選択肢の宝庫なのです。
積読があること自体は悪いことではありません。「いつか読めば良い」「今は読むタイミングではないだけ」と気楽に受け止め、心が向いた時に積読の中から一冊を選んでみましょう。そうすることで、積読はプレッシャーではなく、次に読む本を選ぶ楽しみへと変わります。
「速さ」や「量」を追い求めない
多忙な人向けの読書術として「速読」や「多読」が紹介されることもありますが、これらを「目指さなければならない目標」としてしまうと、かえって負担になることがあります。
無理に速く読もうとしたり、量をこなそうとしたりするのではなく、ご自身のペースを大切にしましょう。たとえゆっくりでも、一日数ページでも、それは確かな読書時間です。読書で得られる価値は、読んだ速さや量だけでは測れません。
内容をじっくり味わったり、気に入ったフレーズを反芻したりする時間も、読書の醍醐味の一つです。ご自身のその時の状態に合わせて、心地よいスピードで読むことを心がけましょう。
読書を「特別な時間」にしない
「よし、読書するぞ！」と意気込んでまとまった時間を作ろうとすると、なかなか実現しないことがあります。読書を特別なアクティビティにするのではなく、日常生活の中に自然に取り入れるように意識を変えてみましょう。
- 歯磨き中の数分間だけ電子書籍を開く
- 通勤電車の中、スマートフォンの代わりに文庫本を読む
- 昼休み、食事の後に5分だけオーディオブックを聴く
このように、読書を「特別なイベント」ではなく「いつもの行動の合間に手軽にできること」と捉えることで、読書への心理的なハードルが下がります。
小さな読書の喜びを見つける
読書を継続するためには、読書から得られる小さな喜びやメリットに気づくことが大切です。大きな成果や変化を求めすぎず、以下のような「小さな良いこと」に目を向けてみましょう。
- 新しい知識や考え方に触れられた
- 感動したり、心が安らいだりした
- 知的好奇心が刺激された
- 新しい言葉や表現を知った
- 話のネタができた
- 気分転換になった
これらの小さな喜びは、読書を続けるための大切なモチベーションになります。読書を終えた後に、「今日の読書でどんな良いことがあったかな？」と振り返ってみる習慣をつけると良いでしょう。
まとめ：気楽な心の持ち方が、無理なく続く読書への第一歩
多忙な日々の中で読書を続けるためには、具体的なテクニックだけでなく、読書に対する心の持ち方が非常に重要です。読書を「義務」や「重荷」にせず、「休息」「楽しみ」と捉え直すこと。完璧を目指さず、自分のペースで気楽に取り組むこと。積読を気にせず、小さな喜びを見つけること。
これらの心の準備をすることで、読書は「しなければならないこと」から「したいこと」へと変わり、多忙な毎日の中に無理なく、そして心地よく溶け込んでいくはずです。まずは肩の力を抜いて、読書を生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか。