多忙で読書に気が乗らない時でも無理なく「読みたい」スイッチを入れる方法
多忙な日々で読書への「気乗りしない」気持ちと向き合う
多忙な毎日を送る中で、「読書をしたい」という気持ちがあっても、疲れや他の優先事項に追われ、いざ本を手に取ろうとしてもどうにも気が乗らない、という経験をされている方は少なくないかもしれません。義務のように感じてしまうと、読書はさらに遠い存在になってしまいます。
読書は、知識を得たり、新しい世界を知ったり、心を落ち着けたりと、多忙な日常から離れて自分をリフレッシュする大切な時間となり得ます。しかし、「読まなければ」というプレッシャーや、「読む時間がない」という現実が、読書へのハードルを上げてしまうこともあります。
この記事では、そのような「読書に気が乗らない」と感じる時でも、無理なく読書への「読みたい」スイッチを入れるための具体的な方法や考え方をご紹介します。自分に合った方法を見つけ、読書を再び心地よい習慣にしていきましょう。
小さな一歩から始める「読みたい」スイッチの入れ方
読書への「気乗りしない」気持ちを乗り越えるには、最初の一歩のハードルをできるだけ下げることが効果的です。
1. 短時間・少量から試す
「30分読む」「一章読む」といった目標設定は、気が乗らない時には重荷になりがちです。まずは「5分だけ読んでみる」「最初の数ページだけ開いてみる」といった、ごく短い時間や少ない量から試してみてはいかがでしょうか。不思議と、読み始めると続きが気になる、ということも少なくありません。
2. 「読む本」を再考する
読もうと思っている本が、今の気分に合っていないのかもしれません。
- 気分転換や癒しに特化した本を選ぶ: ストーリーに没頭できる小説、美しい写真集、心温まるエッセイなど、読むこと自体が目的になるような、リラックスできる本を手に取ってみましょう。
- 以前面白かった本を再読する: 内容が分かっているので安心して読めますし、新たな発見があることもあります。
- 積読の中から一番読みやすそうな本を選ぶ: 内容が軽めなもの、ページ数が少ないものなど、手に取りやすい本から挑戦してみましょう。
3. 読書環境を少し整える
読書を始める前に、少しだけ環境を整えることで、気分を切り替えやすくなります。
- 好きな飲み物（コーヒー、お茶など）を用意する
- お気に入りの音楽を静かに流す（歌詞のないものなどがおすすめです）
- 部屋の照明を少し調整する
- 心地よい椅子に座る、クッションを置くなど、リラックスできる場所を作る
完璧な環境を用意する必要はありません。ほんの少しの工夫でも、読書モードへの切り替えを助けてくれます。
4. 読書形式を柔軟に変える
紙の本にこだわらず、他の読書形式を試してみるのも有効です。
- 電子書籍: スマートフォンやタブレットで手軽に読み始められます。荷物にならないため、外出先でのスキマ時間にも便利です。
- オーディオブック: 目や手を使わずに読書ができるため、家事をしながら、移動中になど、「ながら時間」を活用できます。プロの朗読は心地よく、リラックス効果も期待できます。
これらのツールは、読書への物理的なハードルを下げる助けとなります。
「読まなければ」から解放される心の持ち方
読書に気が乗らない時、最も大切なのは自分を責めないことです。
1. 読書を義務にしない
「読書は自己投資だ」「月に〇冊読まなければ」といった考え方は、時に読書を義務のように感じさせてしまいます。読書は義務ではなく、自分のための時間、自分へのご褒美と捉え直してみましょう。疲れている時は無理せず休息を優先することも大切です。
2. 面白くなければ途中でやめても良いと考える
せっかく読み始めたからには最後まで読まなければ、と思いがちですが、面白くない本を無理して読了する必要はありません。読むのを途中でやめる勇気を持つことも、読書を続けるためには重要です。自分に合わない本からは一旦離れ、他の本に目を向けてみましょう。
3. 読書以外のインプットと比較しない
SNSや動画など、手軽なインプットが多い現代において、読書は時にハードルが高く感じられるかもしれません。しかし、読書は、深くじっくりと情報を取り込み、自分の考えを深めることができる、他のメディアにはない良さを持っています。それぞれのメディアに良さがあることを理解し、読書ならではの価値を思い出してみましょう。
まとめ：無理なく続けるための「読みたい」スイッチ
多忙な毎日で読書に気が乗らない時でも、無理なく「読みたい」スイッチを入れるための鍵は、「ハードルを下げる」ことと「心の持ち方を変える」ことにあります。
- 短い時間・少量から始める
- 今の気分に合った本を選ぶ
- 読書環境を少しだけ整える
- 電子書籍やオーディオブックも活用する
- 読書を義務にせず、自分を責めない
- 面白くない本は途中でやめても良いと考える
これらの方法すべてを試す必要はありません。まずは一つか二つ、自分にとって最も手軽にできそうなことから始めてみてください。小さな成功体験を積み重ねることで、再び読書があなたの生活に自然と溶け込み、心の栄養となってくれることでしょう。