多忙な人が無理なく読書を行動に変える習慣術
多忙な日々の中で、読書を行動につなげる難しさ
読書は知識を得たり、新しい視点を発見したり、心をリフレッシュしたりするための素晴らしい手段です。しかし、多忙な日々を送る方の中には、「本は読んだけれど、結局何も変わらなかった」「読んで満足してしまい、具体的な行動に移せない」と感じている方もいらっしゃるかもしれません。
せっかく時間を見つけて読んだ本から、もっと学びや気づきを活かしたい。そう思っても、日々のタスクに追われていると、読書で得た内容を振り返ったり、実践に移したりする時間がなかなか取れないのが現実かもしれません。
この記事では、多忙な方が無理なく、読書から得た情報を具体的な行動につなげるための習慣や簡単なステップをご紹介します。すべてを完璧に実践する必要はありません。まずはできそうなことから一つ、試していただければ幸いです。
なぜ、読書を行動につなげるのが難しいのか
読書から行動への橋渡しがうまくいかない背景には、いくつかの理由が考えられます。
- 時間とエネルギーの不足: 読書時間を確保するだけでも一苦労。読み終えた後に内容を整理し、行動計画を立てるとなると、さらに時間とエネルギーが必要です。
- 情報の多さ: 一冊の本には多くの情報が詰まっています。どこから手をつけて良いか分からず、結局何も行動に移せないことがあります。
- 行動へのハードル: 本に書かれている行動が、現在の自分にとっては難しかったり、大きな変化を伴うように感じられたりすると、実践をためらってしまうことがあります。
- 目的意識の曖昧さ: 何のためにその本を読んだのかが明確でないと、行動の方向性が見えにくくなります。
これらの課題を踏まえ、無理なく行動につなげるための具体的な方法を考えていきましょう。
無理なく読書を行動に変えるための考え方
行動化を習慣にするには、まず考え方を少し変えてみることが有効です。
1. 完璧を目指さない、小さな一歩を意識する
本の内容すべてを理解し、すべてを行動に移そうと考える必要はありません。一冊の本から、たった一つでも「これは試してみよう」と思えることを見つけ、それを実践するだけでも大きな価値があります。まずは小さな一歩を踏み出すことに焦点を当てましょう。
2. 何のために読むのか、目的を少し意識する
読む前に「この本から何を得たいか」「どんなヒントが欲しいか」といった目的を軽く意識することで、本の中で行動につながる情報を見つけやすくなります。もちろん、気分転換で読む本に目的は不要です。あくまで「行動につなげたい」と思う本の場合に試してみてください。
3. 気づきを行動の「種」として捉える
読書中に「これは良いな」「自分もこうしてみようかな」と感じた瞬間を大切にしましょう。それが行動の「種」です。その場で完璧な行動計画を立てる必要はありません。まずはその種を拾い上げることから始めます。
読書から行動への簡単なステップ
多忙な方でも実践しやすい、読書から行動への具体的なステップをご紹介します。
ステップ1：読書中の「行動の種」を意識する
本を読みながら、「これは試せるかも」「この情報は自分の〇〇に役立ちそうだ」といった具体的なアイデアや気づきに意識を向けます。マーカーを引いたり、付箋を貼ったりするのも良い方法です。
ステップ2：読書中に簡単なメモを取る
気になった箇所や、行動につながりそうなアイデアを、本の中や別のノート、スマートフォンのメモ機能などに簡単に書き留めます。後で詳しく整理する時間がないかもしれませんので、「何を」「なぜ気になったか」「どんな行動につながりそうか」を短く書き残すのがポイントです。
例えば、 * P.XXの「朝の5分読書」→ 明日、通勤電車で試す * 〇〇という考え方 → 仕事の△△の時に意識してみる * このレシピ美味しそう → 週末に作ってみる
のように、具体的な行動と紐づけてメモすると、後で見返したときに行動に移しやすくなります。
ステップ3：行動の種を「TODOリスト」に落とし込む
読書が終わった後や、メモを見返せるスキマ時間に、書き留めた「行動の種」を具体的なTODOリストに書き出します。この際、「〇〇を完璧に行う」ではなく、「〇〇について少し調べる（10分）」や「△△を明日の朝試す（5分）」のように、無理のない小さなタスクとして設定するのが継続のコツです。
ステップ4：ハードルの低い行動から試す
TODOリストの中から、最もハードルが低く、すぐに試せそうなものを選んで実践してみます。例えば、本で紹介されていたツールの無料版を試してみる、新しい考え方を誰かに話してみる、などです。大きな成果を求めず、「まずはやってみる」ことを大切にします。
ステップ5：行動したこと、感じたことを記録する（任意）
小さな行動でも実践できたら、その結果どうなったか、どんなことを感じたかを簡単に記録しておくと、振り返りやすくなります。これも無理のない範囲で、メモや簡単な記録アプリなどを使います。
ステップ6：定期的にTODOリストやメモを見返す
せっかく書き出したTODOリストやメモも、見返さないと忘れてしまいます。週に一度など、短い時間で良いので、読書関連のメモやTODOリストを見返す習慣を持つと、行動への意識を継続できます。
行動化をさらに促すためのヒント
- 「人に話す」機会を持つ: 読んだ本の内容やそこから得た気づき、試してみた行動について、家族や友人、同僚などに話してみましょう。話すことで考えが整理され、行動へのモチベーションが高まることがあります。「多忙な人のための無理なく読書を深める『人に話す』習慣」の記事も参考にしてみてください。
- 読書ノートを公開する: 無理のない範囲で、簡単な読書メモや「これからやってみたいことリスト」などをブログやSNSで公開するのも、自分へのプレッシャーとなり行動を促すことがあります。
- 読書会に参加する: オンラインなど、気軽に参加できる読書会を見つけて参加するのも良いでしょう。他の人の視点や行動例を知ることで、新たな気づきや行動のヒントが得られることがあります。
まとめ
多忙な日々の中で読書をするだけでも大変なことです。しかし、せっかく得た学びや気づきを日常に活かすことで、読書の価値はさらに高まります。
読書を行動につなげることは、決して難しいことではありません。一冊の本から何か一つでも「行動の種」を見つけ、それを小さなステップで実践に移してみる。その繰り返しが、無理なく読書を行動に変える習慣へとつながります。
完璧を目指さず、ご自身のペースで、できることから始めてみてください。読書を通じて得た知識が、きっとあなたの日常をより豊かにする力となってくれるはずです。