多忙でも大丈夫！読書と他の活動を無理なく両立させる時間術
多忙な日々、読書と他の活動の両立に悩んでいませんか
毎日時間に追われ、仕事や家事、育児、そして休息や趣味の時間も確保したい。そのような中で、「読書もしたいけれど、どう時間を捻出すれば良いのだろうか」「読書をしようとすると、他のことが疎かになってしまうのではないか」と悩む方は少なくありません。
読書は有益な時間である一方で、まとまった時間が必要に思えたり、他の活動を削ってまで行うべきか迷ったりすることもあるかもしれません。しかし、読書は必ずしも他の大切な活動を犠牲にする必要はありません。工夫次第で、無理なく日々の生活、他の活動の中に読書を取り入れることは可能です。
ここでは、多忙な方が読書と他の活動を無理なく両立させるための考え方と、具体的な時間術をご紹介します。
読書を特別な時間と捉えすぎない
まず大切なのは、読書を「机に向かって集中しなければならない特別な時間」と捉えすぎないことです。私たちは、読書以外の様々な活動を同時に、あるいは短い時間で行っています。読書も、そのような活動の一つとして、もっと気軽に生活に取り入れてみましょう。
「ながら読書」や細切れ時間を活用する
他の活動の「ながら」や、数分間の細切れ時間こそが、読書を両立させる鍵となります。
- 移動時間: 通勤中や移動中の電車、バスの中は貴重な読書時間です。電子書籍やオーディオブックを活用すれば、満員電車の中でも無理なく読書ができます。
- 待ち時間: 病院の待合室、電車の乗り換え時間、子どもの習い事の待ち時間など、日常生活には意外と待ち時間があります。この時間にスマートフォンやタブレットで電子書籍を読む、あるいはバッグに文庫本を忍ばせておくことで、積読を少しずつ消化できます。
- 家事の合間: オーディオブックや耳読書は、手を動かしている間も「読む」ことができます。料理中、掃除中、洗濯物を畳んでいる間など、耳を空いている時間に本の内容をインプットできます。
- 休憩時間: 仕事の休憩時間や、家事育児の合間の短い休息時間に、リフレッシュできるような軽い内容の本を数ページだけ読むのも良いでしょう。
他の活動との「セット化」を考える
読書を単独のタスクとしてではなく、他の習慣的な活動とセットにすることで、無理なく組み込むことができます。
- 朝食後やコーヒータイムに: 朝食の後、あるいは仕事や家事の合間に一杯のコーヒーを飲む時間を読書とセットにします。「コーヒーを淹れたら、この本を5ページだけ読む」のように決めると、習慣化しやすくなります。
- 寝る前のルーティンに: 就寝前のリラックスタイムに、スマートフォンを手放して紙の本を読む習慣を取り入れるのはいかがでしょうか。短い時間でも、毎日続けることで積読が減り、また心身のリラックスにも繋がります。
- 特定の場所での活動と結びつける: 例えば、入浴中に防水機能のある電子書籍端末で読書をする、キッチンにレシピ本や軽いエッセイを置いておき料理の合間に眺める、なども有効です。
読書内容を柔軟に調整する
多忙で疲れている時は、難しい内容の本を読むのは難しいかもしれません。無理に難解な本に挑むのではなく、その時の自分の状況に合わせて読書内容を柔軟に変えることも、両立を続ける上で重要です。
- 疲れている時はリフレッシュできる本を: エッセイ、短編小説、写真集、趣味に関連する雑誌など、心が安らぐ、あるいは気分転換になるような本を選びましょう。読書がストレス解消やリフレッシュの時間となり、他の活動への活力にも繋がります。
- 学びたい時は効率的な形式を: 特定の知識を得たいビジネス書などは、オーディオブックで耳からインプットしたり、電子書籍の検索機能を活用したりと、効率性を重視した読み方を取り入れることで、限られた時間でも学びを深めることができます。
- 目的を他の活動と連動させる: 例えば、旅行の計画を立てるなら旅行ガイドや紀行文を、新しい趣味を始めるなら関連の解説書を読むなど、他の活動と連動した読書は、モチベーションを維持しやすくなります。
完璧を目指さない柔軟な姿勢を持つ
読書と他の活動の両立において最も大切なのは、「完璧に毎日〇分読書する」といった固定観念にとらわれすぎないことです。読書時間も他の活動も、日によって状況は変化します。
「今日は疲れているから、無理せず休息を優先しよう」「明日は少し早起きして、その分読書時間を確保しよう」など、柔軟な姿勢を持つことが、読書を無理なく継続するためには不可欠です。読書できなかった日があっても自分を責めず、また読める時に読めば良いと気軽に構えましょう。
まとめ
多忙な日々の中でも、読書は豊かなインプット源となり、日々の生活に彩りを与えてくれる可能性があります。読書を特別な時間と捉えすぎず、「ながら読書」や他の活動との「セット化」、読書内容の柔軟な調整といった工夫を取り入れることで、無理なく読書と他の大切な活動を両立させることができます。
ぜひ、ご自身のライフスタイルに合わせて、今回ご紹介したヒントの中から実践できそうなものを取り入れてみてください。読書が、多忙な日々の中での新たな楽しみや、他の活動への良い刺激となることを願っています。