多忙な人のための無理なく続く 時間管理と読書の両立法
多忙な毎日の中で読書時間を確保する難しさ
仕事に追われ、家事や育児に時間を取られ、趣味や休息の時間もままならない。そのような多忙な日々を送る中で、「読書をする時間が取れない」と感じている方は少なくないでしょう。読書はしたいけれど、どうすれば時間を捻出できるのか、他のやるべきこととのバランスをどう取れば良いのか分からず、結局後回しになってしまう。
また、スマートフォンやパソコンを開けば、SNSやニュースサイトなど、つい時間を費やしてしまうデジタルツールも身近にあります。これらの誘惑に負けず、読書に集中する時間を確保することも、現代の多忙な人々にとって一つの課題と言えるでしょう。
ここでは、そのような状況にある方が、無理なく読書時間を確保し、他の活動とも上手に両立させるための時間管理の考え方と具体的な方法をご紹介します。
自分の時間を「見える化」する簡単な一歩
読書時間が取れないと感じる理由の一つに、「漠然と時間がない」と思い込んでいるケースがあります。まずは、ご自身の時間の使い方を簡単に把握してみることから始めてみましょう。
一日の中で、どのような活動にどれくらいの時間を費やしているか、簡単なメモやスマートフォンのメモ機能を使って記録してみてください。すべてを詳細に記録する必要はありません。例えば、「通勤時間」「昼休み」「夕食後の自由時間」など、読書に充てられそうな時間帯を中心に意識してみます。
この「見える化」によって、今まで気づかなかった数分や数十分のスキマ時間、あるいは少しだけ調整可能な時間が見えてくることがあります。その時間帯に読書を組み込む可能性を探ります。
読書を時間管理に組み込む考え方
時間管理において、読書をどのように位置づけるかが重要です。読書を「やれたらやる」という後回しリストに入れるのではなく、他の重要な活動と同様に、意識的に時間管理の中に組み込むことを考えてみます。
例えば、 * 読書を「自分への投資」と捉え、スキルアップや知識習得のための時間とする。 * 読書を「心のリフレッシュ」と捉え、疲れた頭を休ませるための時間とする。 * 読書を「楽しい趣味」と捉え、生活に彩りを加えるための時間とする。
このように、読書をする目的や得られるメリットを明確にすることで、時間を作るモチベーションが高まります。最初から長時間を確保しようとせず、「この曜日のこの時間帯に15分だけ」「通勤時間にオーディオブックを聴く」など、具体的な時間と場所を決めてしまうのも有効です。
デジタル誘惑から読書時間を守る工夫
現代社会では、スマートフォン一つで様々な情報にアクセスできますが、これが読書時間を奪う大きな要因となることもあります。デジタルデバイスからの誘惑を最小限に抑えるための工夫を取り入れてみましょう。
- 通知のオフ: 読書をする時間帯は、スマートフォンの通知をオフにします。通知が表示されるたびに集中力が途切れてしまいます。
- 読書モードの活用: スマートフォンやタブレットには、読書に集中できる「読書モード」や「おやすみモード」のような機能が搭載されていることがあります。これらの機能を活用し、読書以外のアプリからの干渉を防ぎます。
- 物理的な距離を置く: 読書をする際は、スマートフォンを手の届かない場所に置いたり、別の部屋に置いたりするのも効果的です。
- 時間制限アプリの利用: SNSやゲームなど、特定のアプリの使用時間を制限するアプリを利用することも、デジタルに奪われる時間を減らす助けとなります。
これらの工夫は、完全にデジタルを遮断するのではなく、「読書をする時間だけは集中できる環境を作る」という無理のない範囲で試してみることが継続の鍵となります。
他の活動と読書を無理なく両立させる具体例
読書時間を確保するためには、他の活動との兼ね合いを考える必要があります。読書だけのために特別な時間を設けるのが難しい場合でも、工夫次第で他の活動と並行して読書を楽しむことが可能です。
- 通勤・移動時間: 電車やバスでの通勤中、待ち合わせの空き時間などに電子書籍やオーディオブックを活用します。
- 家事と両立: 料理中や掃除中、洗濯物を畳む時間などにオーディオブックを聴きます。
- 休憩時間: 仕事の休憩時間や、家事の合間の短い休息時間に、数ページだけ本を開いてみる習慣をつけます。
- 寝る前の時間: 就寝前のリラックスタイムに読書を取り入れます。ただし、睡眠に影響が出ないよう、ブルーライト対策や読む本の種類を工夫することも大切です。
- 「ながら読書」の発想: これはオーディオブックに限定されますが、散歩中や軽い運動中など、「ながら」で読書を進めることができます。
- 家族との協力: 読書時間を「静かな時間」として家族に共有し、協力を得ることも考えられます。例えば、「この30分はお互いに好きなことをする時間」と決めるなどです。
大切なのは、最初から完璧を目指さないことです。「毎日必ず30分読む」といった高い目標ではなく、「今日は移動中に5分だけ」「寝る前に好きな本を数ページ」など、無理なく始められる小さな目標からスタートし、習慣化を目指すことです。
まとめ：読書を「特別なこと」にしない
多忙な日々の中で読書時間を確保し、他の活動と両立させるための鍵は、読書を「特別なこと」や「まとまった時間が必要なこと」と考えすぎないことです。時間管理の視点を取り入れ、自分の時間の使い方を見直し、デジタル誘惑から少し距離を置き、そして何より、他の活動の合間や並行して読書を楽しむ方法を見つけること。
ご紹介した方法はあくまで一例です。ご自身のライフスタイルや状況に合わせて、できることから一つずつ試してみてください。無理なく、そして楽しみながら、読書をあなたの日常に溶け込ませていくことが、読書を続けるための最も確実な方法です。読書が、多忙なあなたの毎日をより豊かにする一助となることを願っています。