多忙でも「時間がない」を乗り越える 無理なく読書時間を作り出す考え方
多忙な日々を送る中で、「読書をする時間がない」と感じている方は多いかもしれません。仕事や家事、育児に追われ、本を開くどころか、ゆっくり座る時間さえ見つけられない、そうした状況は決して珍しいことではありません。
読書時間を確保しようとするとき、私たちはつい既存のスケジュール表を睨みつけ、「どこかに5分でも捻出できないか」と考えがちです。しかし、既に目一杯の日常から無理に時間を見つけ出そうとすると、かえってプレッダーになり、読書そのものが億劫になってしまうこともあります。
この記事では、「時間を見つける」という発想から一度離れ、「時間を作り出す」という新しい視点をご提案します。多忙な毎日の中でも、無理なく読書時間を作り出すための考え方と、今日から試せる具体的なヒントをご紹介します。
「時間がない」と感じる背景にあるもの
なぜ私たちは「時間がない」と感じてしまうのでしょうか。その背景には、いくつかの要因が考えられます。
一つは、日々のタスクが積み重なり、何から手をつけて良いか分からないという漠然とした忙しさです。また、読書を「後でやれば良いこと」と無意識に優先順位を下げてしまっている可能性もあります。さらに、「〇〇分読まなければ意味がない」「最後まで読まなければ」といった完璧主義な考え方が、読書へのハードルを上げてしまっている場合もあるかもしれません。
大切なのは、「時間がない」という状態を単なる事実として受け止めるのではなく、その背景にある自分の行動や考え方を見つめ直してみることです。
時間を「見つける」から「作り出す」への考え方転換
読書時間を作るための新しいアプローチは、「時間を既存の枠から見つけ出す」のではなく、「読書のための時間枠を意図的に新しく作り出す」という考え方です。これは、読書を他の活動と同様に、日々の生活の中に意識的に位置づけることを意味します。
読書を単なる娯楽や義務ではなく、自分自身への「投資」と捉え直してみましょう。新しい知識や視点を得るための投資、あるいは心をリフレッシュするための投資です。このように捉えることで、読書のための時間を作り出すことへの意識が変化する可能性があります。
無理なく時間を作り出す具体的なヒント
では、具体的にどのようにして読書時間を作り出せば良いのでしょうか。いくつか無理なく試せるヒントをご紹介します。
「捨てる時間」を見つける
私たちは一日の中で、意識せずになんとなく使っている時間があるものです。例えば、スマートフォンを目的もなく眺める時間、テレビをつけっぱなしにしている時間、または家事の合間にぼーっとしている時間などです。
これらの時間を全て読書に充てる必要はありません。しかし、「この時間、本当に必要だろうか？」と立ち止まって考えてみることで、数分でも読書に使える時間が見つかることがあります。やらないことを意識的に決める勇気も、時間を作り出す上で有効な手段となります。
「まとめる時間」を作る
多忙な日々では、まとまった時間を確保するのが難しいことがあります。そこで発想を転換し、細切れの時間を集めて読書に充てることを意識してみましょう。
朝食前の数分、通勤電車の中、昼休み、短い休憩時間、入浴中など、一見短い時間でも、毎日積み重ねれば意外な読書時間になります。こうした時間には、持ち運びやすい文庫本や電子書籍、または耳で聴けるオーディオブックなどが役立ちます。特定のデバイスを使うなど、ツールを工夫することも時間を作り出す一助となります。
「変える時間」を試す
普段の行動パターンを変えてみることで、読書時間を作り出せる場合があります。例えば、いつもは夜寝る前にスマートフォンを見ている時間を読書に充ててみる、または少し早く起きて「朝活」として読書を取り入れてみるなどです。
習慣を変えるのはエネルギーが必要ですが、まずは一日だけ、あるいは一週間だけ、と期間を決めて試してみると良いでしょう。新しい時間帯での読書が、意外な心地よさをもたらすこともあります。
「仕組み化」で時間を作る
読書を単発の行動で終わらせず、習慣として定着させることで、時間を作り出すハードルが下がります。「特定の行動をしたら読書をする」というように、読書を既存の習慣と紐づける「トリガー設定」は有効な方法です。例えば、「コーヒーを淹れたら本を開く」「電車に乗ったら最初の駅まで読む」など、具体的な行動と結びつけます。
また、子育て中の場合など、家族と協力して「この時間は読書に充てる」と共有することで、物理的に時間を作り出せる場合もあります。周囲の理解と協力も、無理なく読書時間を作り出す大切な要素です。
読書へのハードルを下げる工夫と考え方
時間を作り出しても、読書へのハードルが高いと感じるとなかなか続きません。時間を作る努力と合わせて、読書への心理的なハードルを下げる工夫も取り入れましょう。
全てのページを完璧に読もうと思わないこと、面白くなければ途中で読むのをやめても良いと自分に許可を出すこと、疲れている時は難しい内容を避け、気軽に読める本を選ぶことなども重要です。読書に「こうでなければならない」というルールは存在しません。自分のペースで、自分が心地よいと感じる方法で読書と向き合うことが、無理なく時間を作り出し、継続する力に繋がります。
まとめ：新しい読書習慣への小さな一歩
「時間がない」と感じる忙しい日々の中で読書時間を作り出すことは、決して不可能ではありません。大切なのは、「時間を見つける」という既存の発想から離れ、「時間を作り出す」という新しい視点を持つことです。
ご紹介したヒントは、どれもすぐに全てを実践する必要はありません。まずは一つ、今日の生活の中で「これならできそう」と思えることだけ試してみてはいかがでしょうか。数分間の読書でも、毎日続ければ大きな力になります。読書時間の量にこだわるよりも、質や継続を重視することが、無理なく読書習慣を根付かせる鍵となります。
考え方を少し変え、小さな一歩を踏み出すことで、きっとあなたの日常に無理なく続く読書時間が生まれ、「時間がない」という感覚を乗り越えることができるはずです。新しい読書習慣が、あなたの毎日をより豊かなものにすることを願っております。