多忙な人が無理なく「読みたい」気持ちになる読書術
多忙な日々の中で、読書の時間がなかなか取れないと感じている方は多いかもしれません。ようやく自由な時間ができたとしても、「疲れていて本を開く気力がない」「何だか読むのが億劫だ」と感じてしまうこともあるでしょう。時間がないことに加え、「読む気持ち」が湧かないことも、読書から遠ざかってしまう大きな要因の一つです。
この状況は、決して特別なことではありません。情報過多な現代社会において、脳は常に多くの情報に触れており、疲労を感じやすいものです。そのような中で、さらに集中力を必要とする読書に対して、なかなか意欲が湧かないのは自然なことと言えます。
しかし、少しの工夫で、この「読む気が起きない」という状態から抜け出し、無理なく読書を始めるきっかけを作ることができます。この記事では、多忙な方が心身ともに疲れている時でも、「読みたい」という気持ちを引き出し、読書を楽しむための実践的なヒントをご紹介します。
多忙な人が「読む気」をなくしやすい要因
読書への意欲が湧かない背景には、いくつかの要因が考えられます。
- 身体的・精神的な疲労: 日々の仕事や家事、育児などで心身が消耗していると、活字を追うこと自体が負担に感じられます。
- 読書へのプレッシャー: 「読まなければならない」「しっかり内容を理解しなければ」といった義務感や完璧主義が、読書を重荷にしてしまうことがあります。
- 情報過多による飽和: スマートフォンやインターネットで常に新しい情報に触れているため、これ以上インプットしたくないと感じてしまうことがあります。
- 何を読むか迷う: 数ある本の中から一冊を選ぶ行為そのものにエネルギーが必要で、それが億劫になってしまうこともあります。
これらの要因を理解し、それらに対処する方法を見つけることが、「読む気」を取り戻す第一歩となります。
無理なく「読みたい」気持ちを引き出す具体的な方法
読書への意欲が湧かない時でも、ハードルを極限まで下げ、心地よく始められる工夫をしてみましょう。
1. とにかく「始める」ハードルを下げる
- 短い時間から試す: 「まず5分だけ読んでみよう」と決め、タイマーをセットします。多くの場合、読み始めれば続きが気になるものです。5分という短い時間なら、疲れていても試しやすいでしょう。
- 目次だけ見てみる: 本を開くことすら億劫な時は、まず目次だけを眺めてみましょう。興味を引かれる項目があれば、そこだけ拾い読みするのも良い方法です。
- 最初の数ページだけ読む: 導入部分やプロローグなど、物語の始まりや序論だけを読んでみます。掴みとなる部分に触れることで、先を読み進めたくなるかもしれません。
2. 環境を「心地よく」整える
読書を「義務」ではなく「リフレッシュ」や「ご褒美」の時間と捉えるために、読む環境を心地よく整えてみましょう。
- リラックスできる場所を選ぶ: 普段生活感のある場所から少し離れ、落ち着ける椅子やソファに座ったり、ベッドサイドで寝転がったりと、心身が休まる場所を選びます。
- 好きな飲み物を用意する: 温かい飲み物やハーブティーなど、自分がリラックスできる飲み物を傍らに置くだけで、読書時間がより豊かなものになります。
- 心地よいBGMを流す: 集中できる静かな音楽や、心を落ち着かせる自然音などを小さく流してみるのも効果的です。
- 照明を調整する: 目に優しい暖色系の照明や、スタンドライトで手元だけを照らすなど、リラックスできる明るさに調整します。
3. 読む内容を「気分」に合わせる
「何を読もうか」と迷うこと自体が意欲を削ぐ原因になります。その時の気分や状況に合わせた本を選ぶことが大切です。
- 疲れている時は負担の少ない本を: 内容を深く考えなくても楽しめる小説やエッセイ、写真集、好きな分野の雑誌などが適しています。自己啓発書やビジネス書など、集中力や思考力が必要な本は避けた方が良いかもしれません。
- 「積読本」から直感で選ぶ: 読むべき本、と思ったままになっている「積読本」の中から、難しく考えず、その時に一番手に取りたいと感じる一冊を選んでみましょう。
- 再読も大いに歓迎: かつて読んで面白かった本を再読するのも良い方法です。内容が分かっているので気楽に読めますし、新たな発見があることもあります。
4. デジタルツールや「ながら読書」も活用する
活字を読むのが億劫な時でも、他の方法で読書に触れることができます。
- オーディオブックを聴く: 目を使わずに情報を取り込めるオーディオブックは、疲れている時や移動中、家事中などに最適です。「読む」という行為のハードルを大きく下げてくれます。（オーディオブックの活用術については、関連記事をご参照ください。）
- 電子書籍を活用する: スマートフォンやタブレットで手軽に読める電子書籍は、物理的な本を開く手間が省け、ちょっとしたスキマ時間にもアクセスしやすいのが利点です。（デジタル読書術については、関連記事をご参照ください。）
- 気になるところだけ「つまみ読み」: 雑誌やWeb記事のように、最初から順番に読むのではなく、目次や見出しを見て興味のある部分だけを拾い読みするのも、意欲がない時には有効です。
5. 「読めた自分」を肯定する
少しでも読書に時間を使えたら、内容が頭に入ったかに関わらず、その事実を肯定的に捉えましょう。
- 完璧を目指さない: 一冊を隅々まで理解しよう、全て記憶しよう、といった完璧主義を手放します。拾い読みでも、数ページだけ読めただけでも十分です。
- 読書時間を「ご褒美」にする: 読書時間を「タスク」ではなく、頑張った自分への「休息」や「ご褒美」と位置付けます。「この本を読むために、家事をあと少し頑張ろう」のように、モチベーションに繋げるのも良いかもしれません。
読書がもたらす「読みたい」以外の価値
読書は、新しい知識を得るだけでなく、心身のリフレッシュやストレス軽減にも繋がります。物語の世界に没入することで日常を忘れられたり、共感できる言葉に出会って心が軽くなったりと、読書は多忙な日々に潤いを与えてくれる存在となり得ます。
「読みたい」という強い意欲がなくても、「心地よい時間を過ごしたい」「気分転換したい」といった緩やかな気持ちで本に手を伸ばしてみるのも良いでしょう。
まとめ
多忙な毎日では、読書への意欲が湧かない時があるのは自然なことです。しかし、それはあなたが怠けているからではなく、心身が休息を求めているサインかもしれません。
この記事でご紹介したように、「始めるハードルを下げる」「環境を心地よく整える」「気分に合わせた本を選ぶ」「デジタルツールなどを活用する」「読めた自分を肯定する」といった小さな工夫を積み重ねることで、無理なく読書と向き合うきっかけが生まれます。
読書を「義務」や「勉強」として捉えすぎず、多忙な日々に彩りを添える「楽しみ」や「リフレッシュ」として捉え直してみましょう。完璧を目指す必要はありません。今日の気分で、ほんの少しでも本に触れてみることから始めてみてはいかがでしょうか。その小さな一歩が、再び読書を身近なものにしてくれるはずです。