疲れていても読書が億劫にならないための読書術
多忙な日々を送る中で、読書は後回しになりがちです。特に仕事や家事、育児などで心身ともに疲れていると、「本を読みたい気持ちはあるけれど、活字を追うのが億劫だ」「読むのにエネルギーを使う気がする」と感じることも少なくないかもしれません。
読書は、新しい知識を得たり、感性を磨いたりする素晴らしい機会ですが、疲労感が先行すると、その一歩を踏み出すのが難しくなります。ここでは、疲れている時でも読書を億劫に感じず、無理なく読書時間を取り入れるための具体的な方法や、考え方のヒントをご紹介します。
なぜ疲れていると読書が億劫になるのか
疲れている時、私たちの脳は休息を求めています。読書には集中力や思考力が必要とされるため、脳が「これ以上エネルギーを使いたくない」と感じ、読書を避けようとするメカニズムが働くことがあります。また、日々の情報過多により、無意識のうちに活字を読むことに疲労を感じている場合もあります。
しかし、読書の方法を少し工夫するだけで、疲れている時でも読書を負担なく楽しむことが可能になります。大切なのは、「こうでなければならない」という固定観念を取り払い、ご自身の心身の状態に合わせた柔軟な読書スタイルを見つけることです。
億劫さを乗り越える具体的な読書術
疲労を感じている時でも読書を億劫にせず、手軽に始めるための具体的な方法をいくつかご紹介します。
読む本のハードルを下げる
- 難易度を調整する 疲れている時は、難しい専門書や分厚い長編小説ではなく、内容が比較的理解しやすいもの、気軽に読めるものを選びましょう。エッセイ、写真集、絵本、短編集なども良い選択肢です。内容がスッと頭に入ってくるような本を選ぶことで、読書に対する抵抗感を減らすことができます。
- 好きなジャンルやテーマを選ぶ 義務感ではなく、「読みたい」という純粋な興味から手に取る本を選びましょう。ご自身の趣味や関心のある分野の本なら、疲れていても楽しみながら読み進めやすいはずです。
- 一度読んだことのある本を再読する 内容をある程度知っている本なら、新しい情報を取り込むためのエネルギーがあまり必要ありません。リラックスして物語の世界に浸ったり、お気に入りの部分を再確認したりするのも良いでしょう。
読書への義務感をなくす
- 「読まなければ」という意識を捨てる 読書を「スキルアップのため」「教養を身につけるため」といった義務として捉えすぎると、それがプレッシャーになり億劫さが増すことがあります。読書はあくまでご自身の楽しみや気分転換のための時間だと捉え直してみましょう。
- 「完璧に読む」をやめる 最初から最後まで一字一句逃さずに読もうと意気込む必要はありません。斜め読みでも良いですし、目次を見て興味のある章だけを読む、途中で読むのをやめる、といった自由な読み方を許容しましょう。全てを理解しようとしないことで、心がぐっと楽になります。
読む環境や方法を工夫する
- リラックスできる場所で読む 快適なソファや、寝る前のベッドサイドなど、ご自身が心身ともにリラックスできる場所で本を開きましょう。部屋の照明を少し落としたり、お気に入りの飲み物を用意したりするのも効果的です。
- 短い時間でもOKと考える まとまった読書時間を確保しようとせず、「まずは5分だけ読んでみよう」と気軽に始めてみましょう。短い時間でも集中して読むことで、達成感を得られます。タイマーを使うのも有効です。
- オーディオブックや電子書籍を活用する 活字を追うのが辛い時は、耳で聴くオーディオブックが大変役立ちます。移動中や家事をしながらでも「ながら読書」が可能です。また、電子書籍の読み上げ機能を使うのも良い方法です。視覚的な疲労を軽減できます。
読書を「休息」や「ご褒美」と捉える考え方
読書を「何かを得るための活動」だけでなく、「自分自身を労わる休息時間」「頑張った自分へのご褒美」と捉え直してみましょう。
疲れている時こそ、デジタルデバイスから離れて静かに本の世界に浸る時間は、心を落ち着かせ、穏やかな時間をもたらしてくれます。無理に難しい本に挑戦するのではなく、心地よく感じられる本を開くことで、読書がリフレッシュの手段となります。
たとえ数ページしか読めなかったとしても、「少しでも読書の時間を持てた」と前向きに捉えることが大切です。読書習慣は、毎日継続することだけが全てではありません。ご自身の体調や状況に合わせて、柔軟に、そして何よりもご自身を労わるように読書を取り入れてみてください。
まとめ
多忙で疲労を感じている時、読書を億劫に感じてしまうのは自然なことです。そのような時でも読書を楽しむためには、「難易度の低い本を選ぶ」「完璧に読もうとしない」「短い時間から始める」「オーディオブックなども活用する」といった具体的な工夫が役立ちます。
読書を義務ではなく、ご自身の心身を休ませるための「休息時間」や「ご褒美」と捉え直すことで、読書へのハードルはぐっと下がります。疲れている時こそ、無理のない範囲で本に触れる時間を持つことは、日々の喧騒から離れ、心をリフレッシュさせる大切な機会となるはずです。
ご自身のペースで、心地よく読書を取り入れてみてください。それが、無理なく続く読書習慣への第一歩となるでしょう。